Como um corpo é embalsamado?

Atualmente, a preservação de corpos de pessoas mortas é feita retirando sangue e outros fluidos e injetando uma solução de água e formaldeído para interromper o processo de decomposição. Técnicas de embalsamamento são conhecidas há mais de 4 mil anos. Os egípcios acreditavam que usávamos nosso corpo mesmo depois da morte, por isso era preciso conservá-lo. Até hoje essa técnica é empregada, mas não para fazer múmias, e sim para transportar corpos e conservá-los durante o velório.

Corpo fechado
Versão moderna do embalsamamento surgiu no século 17, com o fisiologista inglês William Harvey, pioneiro na descrição da circulação sanguínea
1. Como a decomposição age rápido, quanto antes for iniciado o processo, melhor. A limpeza do corpo é feita com ele colocado em uma mesa cirúrgica, despido e lavado com desinfetantes e germicidas. Depois, é preciso tirar a rigidez do corpo (rigor mortis), massageando os músculos e a face
2. Uma incisão de 8 cm é feita entre o ombro e pescoço. Dessa abertura, puxa-se a artéria carótida, onde é inserido um pequeno cano. Ele está ligado a uma máquina que bombeia o sangue para fora do corpo. Pelo mesmo canal, é injetado o fluido embalsamador
3. O fluido é composto de água e formaldeído. Para conservar o corpo, são necessários 4 litros de fluido para cada 23 kg de peso do falecido. Aos poucos, a solução preenche os espaços de onde o sangue foi retirado. Isso evita que os órgãos desidratem e se decomponham
4. Outra incisão, menor, é feita próxima ao umbigo. Por ali, é inserido o trocar, um instrumento cirúrgico que tem de 5 a 12 mm de diâmetro e é semelhante a uma antena. Acoplado a um aspirador, sua função é retirar gases de fluidos corporais que se acumulam principalmente no sistema digestivo
5. Após cerca de três horas de procedimento, é hora de fechar as incisões: a artéria usada para a drenagem é suturada, assim como as demais aberturas feitas na pele. Além de ser novamente lavado, o corpo é desinfetado e vestido. O trabalho da equipe de embalsamamento está feito
6. Entra em cena o responsável por fazer intervenções cosméticas e esconder manchas na pele. Ele aplica creme hidratante e maquiagem para deixar a pessoa com a aparência mais próxima possível da que tinha em vida. Vale até uma aparada no cabelo ou na barba
No Brasil, embalsamar um corpo humano custa entre R$ 1.090 e R$ 2.150

Em conserva
Corpos de líderes famosos que ficaram expostos após a morte
LÊNIN
O líder da Revolução Russa, morto desde 1924, tem o corpo exposto até hoje na Praça Vermelha, em Moscou
Stálin, sucessor de Lênin no comando da União Soviética, também foi embalsamado e passou dois anos exposto antes de ser enterrado
LINCOLN
O ex-presidente dos EUA foi tão importante para o fim da escravidão que, mesmo depois de morto, fez uma turnê de 19 dias pelo país
Embalsamar corpos se disseminou nos EUA durante a Guerra Civil. Isso facilitava o transporte de vítimas por grandes distâncias
KIM JONG-IL
O ex-ditador da Coreia do Norte também foi embalsamado. Seu corpo está em exposição permanente no mausoléu Kumsusan, na capital, Pyongyang, desde dezembro de 2012

CONSULTORIA Marivaldo Silva, coordenador de tanatopraxia do Grupo Vila (Recife, PE)
FONTES Sindicato dos Estabelecimentos de Serviços Funerários do Estado do Paraná, American Society of Embalmers, BBC History, BBC News Magazine, Britannica Online, ConMed Endosurgery, The Guardian, The Morning News e The New York Times

Read More

Como o álcool age no corpo?

É no intestino que 75% das moléculas de etanol passam para o sangue
1. O principal ingrediente das bebidas alcoólicas é a molécula de etanol. Assim que a pessoa toma um gole, uma pequena parte dessas moléculas já começa a entrar na corrente sanguínea pela mucosa da boca
2. Pelo esôfago, a bebida chega ao estômago. Até deixar esse órgão só 25% do etanol entrou no sangue. O resto só cai na corrente sanguínea quando a bebida chega ao intestino delgado - órgão cheio de vasos e membranas permeáveis
3. São necessários de 15 a 60 minutos para todas as moléculas de etanol entrarem na circulação e se espalharem pelo corpo. Esse tempo depende de fatores como a presença de comida no estômago e a velocidade com que a pessoa bebeu
4. Quando cai no sangue, as moléculas de etanol são transportadas para todos os tecidos que têm células com alta concentração de água - órgãos como cérebro, fígado, coração e rins
5. No fígado 90% das moléculas de etanol são metabolizadas - quebradas em partes menores para facilitar sua eliminação. Ele processa por hora o equivalente a uma lata de cerveja. Acima disso, o etanol passa a intoxicar o organismo e causa os efeitos mostrados no infográfico da outra página

Os efeitos nos órgãos Ação nos rins aumenta a produção de xixi em 50% No cérebro
1. Quando o etanol carregado pelo sangue chega ao cérebro, ele estimula os neurônios a liberar uma quantidade extra de serotonina. Esse neurotransmissor - substância que leva mensagens entre as células - serve para regular o prazer, o humor e a ansiedade. Por isso, um dos primeiros efeitos do álcool é deixar a pessoa desinibida e eufórica
2. Se a pessoa segue bebendo, outros dois neurotransmissores são afetados. O etanol inibe a liberação do glutamato, que por sua vez regula o GABA. Sem o controle do glutamato, mais GABA é liberado no cérebro. Como esse neurotransmissor faz os neurônios trabalhar menos, a pessoa perde desde a coordenação até o autocontrole
No estômago
1. O etanol das bebidas irrita a mucosa do estômago, dificultando a digestão e aumentando a produção de ácido gástrico no órgão. Isso gera aquela sensação de enjôo e mal-estar dos "breacos" prestes a chamar o Hugo...
2. O vômito funciona como um mecanismo de autodefesa, comandado pelo cérebro, contra a ação agressiva do álcool no estômago. A pessoa se sente mais aliviada após vomitar porque termina a irritação da mucosa pelas moléculas do etanol
Nos rins
Quem bebe tem mais vontade de fazer xixi. E isso não rola só pela quantidade de líquido ingerido. O etanol age na hipófise, uma glândula no cérebro. Lá, ele inibe a produção de um hormônio que controla a absorção de água pelos rins. Com menos líquido absorvido, mais urina é eliminada, como mostra a comparação ao lado
No coração
Na ação do álcool nos rins a gente explica por que quem bebe faz muito xixi. E um efeito colateral do excesso de urina acaba atingindo o coração. É que pelo xixi são eliminados minerais como magnésio e potássio que ajudam a manter o batimento cardíaco. Durante e após uma bebedeira o ritmo do coração pode apresentar alterações

De gole em gole Duas latinhas de cerveja já provocam os primeiros sintomas no cérebro Levamos uma hora para processar 14 mg de álcool, o equivalente a:
350 ml de cerveja ou
150 ml de vinho ou
40 ml de uísque

QUANTIDADE DE ÁLCOOL NO SANGUE (Miligramas de álcool por decilitro de sangue) - 30 mg
EFEITOS NO CORPO - Sensação de euforia e excitação. São os primeiros efeitos no cérebro
QUANTIDADE DE ÁLCOOL NO SANGUE (Miligramas de álcool por decilitro de sangue) - 50 mg
EFEITOS NO CORPO - Redução da coordenação motora e alteração de humor. É o início da fase 2 de ação no cérebro
QUANTIDADE DE ÁLCOOL NO SANGUE (Miligramas de álcool por decilitro de sangue) - 60 mg
EFEITOS NO CORPO - No Brasil, é proibido dirigir acima desse limite de álcool no organismo
QUANTIDADE DE ÁLCOOL NO SANGUE (Miligramas de álcool por decilitro de sangue) - 100 mg
EFEITOS NO CORPO - Diminuição da concentração, piora dos reflexos e perda de equilíbrio
QUANTIDADE DE ÁLCOOL NO SANGUE (Miligramas de álcool por decilitro de sangue) - 200 mg
EFEITOS NO CORPO - Náusea e vômitos - olha o estômago se "irritando"... Fala arrastada e visão dupla
QUANTIDADE DE ÁLCOOL NO SANGUE (Miligramas de álcool por decilitro de sangue) - 300 mg
EFEITOS NO CORPO - Sensação de anestesia, lapsos de memória e sonolência
QUANTIDADE DE ÁLCOOL NO SANGUE (Miligramas de álcool por decilitro de sangue) - 400 mg
EFEITOS NO CORPO - Insuficiência respiratória, coma e até possibilidade de morte

Read More

Por que não temos lembranças de quando éramos bebês?

Por causa da amnésia infantil. Tente se lembrar de algo que aconteceu nos seus primeiros anos de vida.

Conseguiu? Realmente é difícil reunir detalhes para constituir uma lembrança mais concreta. Sempre falta uma sequência cronológica ou aparecem lacunas. Cientistas ainda tentam explicar por que o cérebro é incapaz de acessar imagens, sensações e fatos ocorridos na infância.

Mas, até hoje, o que se tem são apenas teorias. Enquanto a neurociência aposta que o problema está no desenvolvimento do cérebro, a psicologia defende que a criança armazena memórias com uma linguagem diferente, não sendo possível acessá-las – embora elas ainda tenham impacto na vida e na formação da personalidade.

Cadê meu níver de 2 anos? – As principais teorias que tentam explicar a amnésia infantil

Códigos diferentes

Para a psicologia, a criança atravessa um processo de aprendizagem de linguagem. Por isso, armazenam dados por meio de códigos linguísticos que não seriam claros na vida adulta. Isso explicaria por que as lembranças mais nítidas coincidem com a alfabetização. Estudos recentes indicam que é possível recuperar memórias com recursos não verbais, como cheiros e sensações.

Cérebro subdesenvolvido

A neurociência estuda a teoria de que os neurônios ainda estão se organizando durante os primeiros quatro anos de vida. “O cérebro, em desenvolvimento, pode não estar preparado para armazenar lembranças de longa duração”, diz Martín Cammarota, pesquisador em neurofisiologia da PUC-RS.

Área restrita

Outra teoria, estudada por Cammarota, é a do mecanismo de repressão. As memórias de infância que constituem a personalidade ficariam armazenadas em uma parte do cérebro que não pode ser acessada. “É uma maneira de proteger as lembranças fundamentais para que elas não sejam modificadas ou danificadas com o passar do tempo”, explica o pesquisador.

FONTES: Artigo Amnésia e Inferências sobre a Memória, de Fábio S. Rigo e Marcelo de Almeida Oliveira, da Unicamp; Folha de S.Paulo e VEJA.

Read More

Por que a voz dos adolescentes muda?

É culpa dos hormônios, que perturbam o organismo da moçada nessa fase da vida. Na adolescência, tanto os garotos como as meninas começam a produzir os hormônios que realçam as diferenças sexuais. Nelas, aumenta a produção de estrógeno e progesterona. Neles, a testosterona explode, desencadeando uma série de transformações. Uma das mudanças é o crescimento da cartilagem da laringe, onde se localizam os músculos vocais que compõem a prega vocal. E é a vibração dessa prega durante a passagem do ar que sai dos pulmões que produz a nossa voz. Com o crescimento da laringe, os músculos vocais se esticam e aumentam de tamanho. "Com isso a estrutura vocal muda e a voz fica mais grave", diz o otorrinolaringologista (especialista em ouvido, nariz e garganta) Reginaldo Raimundo Fujita, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Como o crescimento da cartilagem da laringe é muito maior no corpo masculino, só os garotos ganham nessa fase o famoso pomo-de-adão, ou gogó. Antes da adolescência, as crianças de ambos os sexos têm o mesmo tamanho de laringe, o que torna as vozes parecidas, entre 250 e 270 hertz (Hz) - unidade que verifica a freqüência das ondas sonoras. Na "fase das mudanças", a freqüência da voz dos meninos e das meninas cai, tornando o som mais grave, ou seja, a voz mais grossa. Nas garotas, porém, como o estrógeno e a progesterona não fazem tanto efeito na laringe, a alteração na freqüência é menor (como dá para conferir no quadro abaixo). O engraçado é que na velhice a voz dos homens e das mulheres se aproxima novamente, pois há uma redução na produção de hormônios tanto masculinos como femininos. É por isso que às vezes não conseguimos distinguir no telefone se estamos falando com um homem ou uma mulher de mais idade.

Tá ficando graveA freqüência sonora da fala cai bastante na adolescência

Voz de... - Crianças

Freqüência - 250 a 270 Hz

Voz de... - "Os" adolescentes

Freqüência - 90 a 120 Hz

Voz de... - "As" adolescentes

Freqüência - 180 a 220 Hz

Voz de... - Idosos

Freqüência - 120 a 180 Hz

Observação: quanto menor afreqüencia sonora, mais grave (ou grossa) é a voz

fonte:http://mundoestranho.abril.com.br/

Read More

Quem tem mais prazer no orgasmo?

Não dá para "medir" o prazer dando uma nota de 0 a 10, por exemplo. Mas, teoricamente, algumas características sexuais femininas levam a crer que as mulheres têm potencial para orgasmos mais intensos. Pelo menos esse foi o resultado do "jogo amoroso" que simulamos nestas páginas. Comparamos o orgasmo masculino e feminino em cinco quesitos e, no final, as mulheres levaram a melhor por um "ahhhhh"! Mas isso não quer dizer muita coisa, porque, no sexo, o potencial nem sempre se transforma em realidade. Segundo o Instituto Internacional de Análise Bioenergética, em Nova York , todo ser humano nasce com o potencial de ter em média 5 mil orgasmos ao longo da vida. Mas quase ninguém atinge essa marca porque nosso corpo não é uma máquina. Para chegar lá é preciso conhecer o próprio corpo, estar bem de saúde e sossegadão. "Ansiedade, cobranças internas e pressões externas (‘será que pode chegar alguém?’) podem inviabilizar o prazer", diz a sexóloga Laura Muller, autora do livro 500 Perguntas sobre Sexo. E claro: camisinha no garotão, para acabar com qualquer encanação!

Cartas na camaMulheres gozam por mais tempo, homens chegam lá mais rápido. Quem vence?

RAPIDEZ

Ponto para os homens. Para gozar, mulheres precisam ser mais estimuladas do que os homens. Depois de uns 10 minutinhos de preliminares, uma mulher ainda precisa de 8 a 20 minutos de penetração para chegar lá. Mas os homens dificilmente seguram o gozo por tanto tempo. Cerca de um terço dos caras ejaculam em menos de 1 minuto.

NÚMERO DE ORGASMOS

Ponto para as mulheres. Depois de ejacular, os homens precisam de um tempinho de descanso para se preparar para um novo gozo. Mulheres não precisam desse intervalo, o que permite que algumas (10% a 15%) tenham até nove orgasmos na mesma transa! É o chamado orgasmo múltiplo, que o homem só atinge se segurar a ejaculação por muitos minutos.

DURAÇÃO

Ponto para as mulheres. Os homens costumam ejacular assim que chegam ao orgasmo - é quase impossível segurar. Isso faz com que seus orgasmos sejam menos duradouros. Como as mulheres não ejaculam (pelo menos a maioria delas), as contrações musculares típicas do orgasmo duram de 5 a 10 segundos a mais do que nos homens.

ZONAS ERÓGENAS

Ponto para as mulheres. Embora os dois sexos tenham diversas zonas de excitação espalhadas pelo corpo, a estimulação masculina geralmente fica restrita ao pênis. As mulheres, por outro lado, costumam receber carícias mais variadas: nos seios, no pescoço e no bumbum, por exemplo.

PRAZER NOTURNO

Ponto para os homens. Embora qualquer pessoa possa ter orgasmos enquanto dorme, isso acontece apenas com 70% das mulheres, segundo um estudo do sexólogo americano Alfred Kinsey. Já entre os homens, isso é praticamente obrigatório. Todo garoto já acordou melado no meio da noite depois de um sonho sacana.

fonte:http://mundoestranho.abril.com.br/

Read More

Como ocorre a ereção?

por Artur Louback Lopes

Basicamente, o pênis se enche de sangue para ficar ereto, reação que tem início quando o homem recebe algum estímulo erótico, de uma simples folheada numa revista de sacanagem a um olhar sensual de uma boazuda do pedaço. Toda transformação pela qual passa o seu, digamos, "documento" é resultado de uma seqüência de reações coordenada pelo sistema nervoso autônomo. Qualquer falha nesse complexo mecanismo pode gerar aquilo que os médicos chamam de disfunção erétil. A Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) calcula que entre 8 e 10 milhões de brasileiros sofrem de algum tipo de dificuldade de ereção. "Entre os jovens, as causas costumam ser mais psicológicas, como ansiedade e falta de confiança. Já entre os homens mais velhos são mais hormonais, como a queda da taxa de testosterona, e físicas, como problemas provocados, por exemplo, pela diabetes", diz o urologista Eduardo Bertero, membro da SBU. Hoje existem vários medicamentos desenvolvidos para estimular a ereção, contudo eles não dispensam o estímulo erótico - e quem gostaria de dispensá-los, né? Além disso, não resolvem inibições psicológicas, que explicam cerca de 80% das "broxadas" entre homens de até 40 anos. A melhor saída para esses casos é o velho e bom papo com a parceira ou com um terapeuta.

De barraca armadaAumento do fluxo sanguíneo faz o pênis crescer

1. Quando um sujeito está caminhando num calçadão à beira-mar, pensando ingenuamente em comprar uma água de coco gelada, dificilmente terá o estímulo necessário para ativar o mecanismo de ereção do pênis

2. Dentro do dito cujo existem duas estruturas, que lembram tubos cilíndricos, chamadas de corpos cavernosos. Quando o órgão está sossegadão, essas estruturas parecem uma esponja seca e comprimida. Mas a qualquer momento elas podem se encharcar de sangue e, como uma esponja molhada, aumentar de volume

3. O processo da ereção começa quando algo desperta o desejo sexual masculino. As mulheres dirão que qualquer coisa tem esse poder... E é verdade. Se bem que um bom estímulo visual ajuda muito!

4. Com o estímulo erótico, impulsos nervosos são enviados ao pênis e os corpos cavernosos relaxam sua musculatura e dilatam suas artérias. Isso abre caminho para o aumento do fluxo de sangue, que preenche as duas estruturas. Os corpos cavernosos ganham volume e pressionam as veias em volta deles que escoam o sangue. Assim, o líquido é retido no local e o pênis se mantém ereto

fonte:http://mundoestranho.abril.com.br/

Read More

Depende do tipo do aparelho: o fixo direciona os dentes para o rumo desejado e o móvel estimula ou inibe o crescimento do osso da maneira correta. O móvel atua enquanto os ossos da boca crescem - é mais usado em crianças de 6 a 12 anos - e o fixo pode ser usado mesmo em adultos. Para saber se você precisa de aparelho, a resposta está na ponta da língua. "Boca saudável significa fechamento ideal", diz o ortodontista Marcelo Kignel. Para isso, a arcada superior deve se encaixar levemente à frente da inferior. E essa tarefa nem sempre é fácil. Como a boca é muito sensível, hábitos bestas como chupar chupeta ou respirar pela boca são suficientes para desalinhar o sorriso. Problemas ortodônticos podem também dificultar a higiene e até causar dores de cabeça.

CONSULTORIA: MARCUS DE CASTRO E LIGIA MAGALHÃES, CIRURGIÕES-DENTISTAS; MARCELO KIGNEL, ORTODONTISTA

Boca sob medidaAparelhos móveis direcionam o crescimento dos dentes

• O dentista faz o molde do palato, o céu da boca, com alginato, massa que endurece em cerca de dez minutos. Depois é feito um molde de gesso, que serve de base para a parte colorida do aparelho, em acrílico. Alguns aparelhos têm no molde um expansor, peça que pode ser regulada para alargar o osso do palato

• Os fios do aparelho, feitos de aço, já têm o formato que define a maneira correta como os dentes devem ficar. Se os dentes começam a querer ir muito para a frente, o fio funciona como uma barreira, mantendo-os no lugar. Se o dente passa a ficar para trás, são usadas peças que empurram individualmente os preguiçosos

Dente duro de roerAparelho modifica distribuição de espaço entre raiz do dente e gengiva

1. Existe um pequeno espaço cheio de fibras entre a raiz do dente e o osso da gengiva onde ele está cravado. Como o osso não sai do lugar, os aparelhos mexem com esse espaço, apostando na tendência do organismo de mantê-lo do mesmo tamanho

2. Quando o aparelho força o dente, as fibras são comprimidas. O corpo restaura a forma original, produzindo osteoblastos, que "consomem" as células do osso. Assim, no buraco deixado pelo osso que sumiu, o dente se ajeita na sua nova posição

3. Do outro lado, de onde o dente saiu, as fibras ficam esticadas, e o organismo produz mais osso para manter o dente preso e as fibras com a mesma espessura. Essa readaptação leva de 20 a 30 dias, intervalo em que são feitos os ajustes

Heavy metalPosição em que brackets são colados define ajuste do aparelho

1. Os brackets, quadradinhos de metal do aparelho fixo, são colados no dente com resina. O lugar exato onde devem ficar depende de como e quanto se quer mexer o dente. Essas estruturas têm uma canaleta por onde passa um fio de níquel-titânio. Com um anelzinho de borracha em volta, o fio fica preso bem firmemente

2. O aparelho fixo move de uma só vez todos os dentes que têm brackets. Para ajustar, o dentista solta as pontas do fio e puxa. O movimento varia: se o bracket for colado na ponta, com pouca força o dente se mexe bastante; se estiver perto da gengiva, se move menos. O lado em que o bracket é colado também influencia o movimento

3. Os elásticos que esticam quando a pessoa abre a boca são recursos extras de alguns aparelhos - eles ajudam a fechar a mordida e ficam presos em três ganchos colocados em pontos estratégicos do fio. Alguns aparelhos também possuem molas minúsculas entre alguns brackets, afastando ou juntando os dentes

Maus bocadosVeja os principais problemas bucais

Sobremordida

A arcada de cima fecha muito à frente da de baixo

Mordida cruzada

A arcada de baixo fica à frente da de cima

Desvio da linha mediana

Olhando de frente, o meio das arcadas não coincide

Mordida aberta

As arcadas não fecham completamente na mordida

Diastema

O espaçamento entre os dentes é muito grande

Apinhamento

Devido às arcadas pequenas, os dentes acabam se sobrepondo

fonte:http://mundoestranho.abril.com.br/

Read More

O homem também tem ponto G?

Se a existência do tão falado ponto G feminino não é consenso, o masculino é defendido por ainda menos gente. "Toda a região sexual masculina é bastante enervada, mas não há nenhuma comprovação fisiológica de um ponto que concentre mais sensibilidade do que o normal", diz o urologista Sidney Glina. Essa é a posição da maioria dos urologistas, mas muitos sexólogos (que, em geral, não são médicos) defendem que os homens têm um órgão capaz de produzir um prazer incontrolável quando estimulado: a próstata, uma glândula localizada abaixo da bexiga, que, junto com a vesícula seminal, produz o sêmen. A única forma de acesso à próstata é através do ânus, exatamente como os urologistas fazem no exame de toque retal. O tal G é uma homenagem ao médico alemão Ernest Gräfemberg, que, em 1950, publicou um artigo no International Journal of Sexology relatando a descoberta de um ponto do tamanho de dois feijões, localizado na parte superior da vagina, a mais ou menos 5 centímetros da entrada, que, quando estimulado, causaria grande prazer sexual. Mais de 30 anos depois, em 1982, os americanos Beverly Whipple e John Perry foram mais a fundo na pesquisa e lançaram o livro Ponto G e Outras Descobertas sobre a Sexualidade Humana, no qual, como se vê, batizam a região em homenagem ao alemão.

fonte:http://mundoestranho.abril.com.br/

Read More

Top 10 melhores formas de emagrecimento

Emagrecer, mesmo que sejam dois quilinhos, é o desejo de muitas pessoas. Para algumas, a perda de peso é muito fácil e acontece com certa naturalidade. Outros enfrentam enormes desafios para abaixar os números na balança.

Como muitas pessoas apelam para o imediatismo, existem fórmulas com dietas mirabolantes e extremamente prejudiciais. Sopas, dieta da lua, do sol, dos chás, das raízes, e qualquer outra atitude diferente da reeducação alimentar podem causar o indesejado efeito sanfona, caracterizado pela perda rápida de peso, mas que registra ganho redobrado nos meses seguintes. O uso de substâncias em automedicação também é arriscado. Se houver necessidade de uso de medicamento, o médico ou nutricionista da área especializada saberá o momento certo de intervir.

Mas, a regra simples para emagrecer é reduzir a quantidade de alimento ingerido, aumentar o gasto calórico e ter disciplina, inclusive nos finais de semana. Preparado para mudar de vida?

Abaixo seguem algumas sugestões para perder peso.

1 - Respeito o tempo que seu organismo  leva para se adaptar ao novo estilo de vida. Então, descarte as fórmulas mágicas e siga a dieta passada pelo profissional rigorosamente todos os dias. A pressa será inimiga do resultado.

2 - Não faça alteração do cardápio drasticamente. Faça reduções graduais. Por exemplo: diminua a cada semana 1/3 da quantidade de açúcar que você ingere com alimentos. Diminua a cada semana 1/3 da quantidade de arroz ou de pão das refeições. Se você toma refrigerante todos os dias, substitua por suco e determine somente um dia da semana para tomar refrigerante.

3 - Determine quantidades menores. Quantas vezes comemos até não aguentar mais? Isso acontece muito mais quando o alimento é mais gostoso! Por isso, não exclua as coisas gostosas do seu cardápio. Se você gosta de batata frita ou pizza, não precisa retirá-los da sua vida. Coma somente uma vez a cada duas semanas e em quantidade normais.

4 - A ansiedade é a responsável por vários distúrbios no nosso cotidiano, inclusive o alimentar. Muitas vezes, quando estamos preocupados, resolvemos comer alguma coisa para passar a tensão. Por isso, é importante que você procure outra forma para extravasar a energia, seja no trabalho ou em um hobby.

5 - Tire a geladeira da sua rota. Mude o hábito de ficar abrindo-a constantemente. Jamais acorde de madrugada para atacar esse aparelho!

6 - Determine horários adequados para as suas refeições, respeitando o horário máximo de 3 horas de intervalo. O importante é comer várias vezes em pequenas quantidades.

7- Troque o doce pela fruta. Já percebeu que as frutas são cheias de açúcar e podem ser mais saborosas que outra guloseima? Acostume-se com isso.

8 - A água será sua companheira inseparável. Beba bastante água. Para facilitar, mantenha na sua mesa de trabalho, na sua mochila ou em outro lugar uma garrafinha. Assim você vai bebericar em vários momentos do dia.

9 – Basicamente, seu prato deve ficar o mais colorido possível, com grandes quantidades de verduras e legumes. Prefira alimentos integrais e sem açúcar refinado. Evite frituras e produtos industrializados. Procure alimentos menos gordurosos, como carnes magras e ovos. Diminua a quantidade de óleo no preparo dos pratos.

10 – A determinação é fundamental. Assim como qualquer mudança de hábito, o mais difícil é aguentar o começo. Depois de algumas semanas, seu organismo começa a se adaptar e apresentar repostas satisfatórias.


É importante ressaltar que as dicas acima são apresentadas de maneira geral, mas que o nutricionista é o profissional adequado para preparar uma reeducação alimentar personalizada.

As vantagens da reeducação alimentar direcionada são: a diminuição do custo financeiro com os alimentos, o aumento do resultado e os cuidados especiais com carências de vitaminas e doenças crônicas, como diabetes e pressão alta.

fonte:http://www.sitedecuriosidades.com/curiosidade/top-10-melhores-formas-de-emagrecimento.html

Read More

Por que temos pesadelos?

Eles são um sinal de que algo não vai bem no departamento psicológico, indicando conflitos interiores, questões mal resolvidas ou excesso de ansiedade. "Existem casos que são fruto de um trauma. Se, por exemplo, uma pessoa foi assaltada e não quer mais sair de casa, ela terá pesadelos que a farão reviver a situação - como se o cérebro enviasse a mensagem de que ela tem que passar por aquilo de novo, até superar seu medo. Outro caso comum é o de pessoas muito ansiosas, que, geralmente, sonham com situações difíceis, mas possíveis, no dia-a-dia (nada de monstros ou criaturas fantasiosas!), como perder a hora ou sofrer uma perseguição", afirma a psicóloga Vânia Sartori, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Os casos mais graves são os de indivíduos que sofrem de medos patológicos - como a chamada síndrome do pânico e fobias em geral - e, por causa disso, têm pesadelos quase todas as noites.

No outro extremo está a ansiedade mais simples, como costuma ocorrer, por exemplo, na véspera de um vestibular. Outra fonte comum de pesadelos são traumas do passado - em geral da infância - que permanecem gravados no subconsciente.

Fonte: http://mundoestranho.abril.com.br/materia/por-que-temos-pesadelos

Read More